Kilo Vermede En Etkili Yöntem: Kardiyo mu Kuvvet Antrenmanı mı?

Spor salonumuzda en çok duyduğum hedeflerden biri kilo vermek oluyor. Çoğu kişi kardiyoya yöneliyor ama sadece kardiyo ile uzun vadede istenilen sonuçların gelmediğini görüyorum. Çünkü kardiyo yaparken verilen kilonun bir kısmı kaslardan da gidiyor. Kas kaybı olduğunda hem estetik görünüm bozuluyor hem de metabolizma yavaşlıyor. Benim tavsiyem ise kuvvet antrenmanlarına ağırlık verilmesi. Günde 2 bölgeden oluşan antrenman şekli ..Bunun en büyük sebebi de “EPOC etkisi” dediğimiz olay. EPOC Etkisi Nedir? Kuvvet antrenmanı sonrası vücut toparlanma sürecine giriyor ve ekstra oksijen/enerji harcıyor. Bu da antrenmandan sonra bile kalori yakımının devam etmesini sağlıyor. Yani spor bittikten sonra bile vücudunuz yağ yakmaya devam ediyor. Hatta bu süreç 48–72 saate kadar uzayabiliyor. Kuvvet Antrenmanının Avantajları Daha hızlı ve kalıcı kilo kaybı Kas kütlesinin korunması Metabolizmanın hızlanması Daha kısa sürede daha etkili sonuç Vücut hatlarında belirgin iyileşme Sonuç Kilo vermek isteyenler için en doğru strateji; kuvvet antrenmanlarını merkeze almak, kardiyoyu ise destekleyici olarak programda tutmak. Kardiyo kalp sağlığı için çok değerli, ama yağ yakımında asıl farkı kuvvet çalışmaları yaratıyor. Benim kendi üyelerime de önerim hep şu oluyor: fazla kilolardan sağlıklı şekilde kurtulmak, kasları korumak ve daha fit bir görünüme ulaşmak istiyorsanız, kuvvet antrenmanını hayatınıza mutlaka dahil edin.